更年期骨頭變脆？中醫﹕養腎就是強骨！

Angela Cheng
Jul 11
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Updated: Jul 14

王女士今年55歲，最近來到診所求診，訴說她幾日前不慎在街上跌倒，原以為只是輕微扭傷，結果就醫後發現手腕骨折。這讓她十分憂慮自己的骨骼健康，於是希望透過中醫調理改善體質，預防骨骼進一步退化。

骨質疏鬆是常見於50歲以上女性的疾病，其特點為骨密度下降、骨骼變得脆弱，稍有外力便容易造成骨折。中醫理論認為腎主骨。更年期後，腎氣更見虛衰，骨骼無法得到充足的滋養而日益脆弱。情緒不穩、壓力過大亦可能影響腎氣，使骨質流失更加嚴重。此外，飲食習慣、運動量、脾胃功能也與骨質健康息息相關。

中醫治療骨質疏鬆，首重補腎壯骨，兼調脾胃，以確保骨骼得到充足滋養。腎虛導致骨質流失者，可服用六味地黃丸以滋補腎陰，使骨骼更加穩固。右歸丸也是適合溫補腎陽的選擇，適用於體質虛寒者。如見脾胃運化較弱，亦可搭配四君子湯，以健脾益氣。

針灸在治療骨質疏鬆方面亦有顯著成效，透過刺激特定穴位，以促進氣血循環，改善骨骼代謝。腎俞、關元、足三里為常用穴位。定期進行針灸，能夠減輕骨痛症狀，並提升骨骼適應能力，使整體健康狀態獲得改善。

預防骨質疏鬆是長期的課題，除了治療，日常保健亦不可忽視。我叮囑王女士要保持均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質與維生素D，例如多食豆類、芝麻及魚類。黑芝麻、核桃與枸杞均有補腎強骨的作用，每日適量食用有助於減緩骨質流失。每天適度運動，不僅能維持骨骼健康，亦可提升身心活力。此外，心情愉快、避免過度焦慮與壓力同樣重要。

在經過數月的中醫調理後，王女士的骨痛問題明顯改善，日常活動變得更加輕鬆，精神狀態亦有所提升。透過飲食、運動與中醫調養，能有效維護骨骼健康，預防骨質疏鬆的進一步惡化，享受自在無憂的生活。