投資健康穩賺不賠：健身帶來的身心回報

Angela Cheng
Sep 25
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近年健身運動已經成為潮流，愈來愈多人將健身運動融入日常生活，從健身室的數目日漸增加可見一斑。

壓力和過勞已經成為一個社會問題。根據2025年幸福指數，在147個國家之中，香港只排名88，另外過勞指數香港全球排名第二。健身運動是你能為自己健康和幸福所做的最明智、回報率最高的投資之一。它不僅不是生活的額外負擔，而是讓你擁有充沛精力、清晰頭腦和堅強的內心，從而更高效、更快樂地擁抱生活每一天的基石。

重量訓練能增加肌肉質量和力量，提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能燃燒更多熱量，此外，它能保護關節，對增加骨密度、預防骨質疏鬆至為重要。

健身運動能顯著改善身體的協調性、平衡感、靈活性和日常活動能力，降低跌倒風險，讓日常生活更輕鬆自如。此外，它還能促進大腦血液循環，刺激新腦細胞生長，改善記憶力、專注力、學習能力和整體認知功能，降低認知衰退疾病的風險。